“Se sentirá mejor en 10 sesiones,  se verá mejor en 20 sesiones y tendrá un cuerpo nuevo en 30 sesiones”.

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J.H.Pilates

El método pilates proporciona FUERZA, ELASTICIDAD Y CONTROL del cuerpo a través del movimiento y de las máquinas diseñadas por su fundador J.H.Pilates.

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Todos los ejercicios obedecen a seis principios fundamentales:

 

• Concentración: La concentración es fundamental en todos los ejercicios, para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.

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• Control: El movimiento descontrolado puede ocasionar lesiones; por el contrario, el movimiento controlado de forma adecuada mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.

 

• Centro: El término original en inglés, powerhouse, define el centro de la energía corporal compuesto por los músculos abdominales, la columna lumbar y los glúteos. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna y los órganos internos, a la vez que estira el cuerpo y mejora la postura.

 

• Precisión: Los ejercicios que componen el método tienen premisas de movimiento concretas; si no se ejecutan con precisión pierden toda su eficacia.

 

• Fluidez: Cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse combatiendo siempre la rigidez.

 

• Respiración: Los movimientos se coordinan con una respiración específica para cada caso, mejorando la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminando toxinas del cuerpo.